Salad không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Mẹo vặt đó đây giới thiệu đến bạn cách làm salad đơn giản tại nhà.
Salad rau củ với sốt mayonnaise
Món salad giảm cân này khá quen thuộc và rất dễ làm, không hề cầu kỳ nhưng lại đem đến hiệu quả cao.
Nguyên liệu:
– Các loại rau củ luộc mà bạn ưa thích. Ví dụ bạn có thể tham khảo như: cà rốt, đậu Hà Lan, đậu que, bắp (ngô), khoai tây,…
– Sốt mayonnaise
Cách làm:
– Rửa sạch tất cả các loại rau củ, thái nhỏ
– Luộc chín các loại củ trên, vớt ra cho vào bát lớn, để nguội bớt
– Thêm lượng sốt mayonnaise vừa đủ vào, sau đó trộn đều và thưởng thức.
XEM THÊM: Văn hóa team building. Team building nên mặc gì?
Salad rau củ trứng và bơ, cà chua
Salad giảm cân từ các loại rau củ tươi, cộng với hương vị béo ngậy của trứng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– Các loại rau củ: xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo
– Gia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường, ớt, tỏi
– 2 quả trứng gà
Cách làm:
– Rửa sạch các loại rau củ, để ráo nước rồi cắt thành các đoạn nhỏ vừa ăn.
– Ớt bỏ hạt, thái sợi.
– Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.
– Cho giấm, đường, muối vào bát nhỏ, khuấy đều cho tan.
– Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều cũng hỗn hợp giấm trong khoảng 10 – 15 phút.
– Trứng luộc chín, bóc vỏ và cắt miếng vừa ăn trộn cùng salad.
– Thêm một ít hạt tiêu và thưởng thức.
XEM THÊM: Quần short đi biển thời trang. Đi biển nên mặc gì?
Salad ức gà và rau củ
Ức gà là một món ăn phổ biến trong các thực đơn giảm cân, trong đó món salad ức gà là món ăn được ưa chuộng nhất.
Vừa giúp đảm bảo năng lượng cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.
Nguyên liệu:
– Các loại rau củ: cà rốt, dưa leo, bắp mỹ, bắp cải tím, ớt, cam.
– Ức gà: 150g
Cách làm:
– Ức gà làm sạch, để ráo nước.
– Cho vào bát và trộn cùng một ít gia vị, ướp khoảng 30 phút cho gà thấm đều.
– Áp chảo ức gà cho đến khi hai mặt chín đều.
– Rau củ rửa sạch, thái thành các miếng vừa ăn.
– Cam vắt lấy nước, tách tép, bỏ lên chảo đun nóng đến khi sệt lại.
– Cho thêm ít đường để giảm vị chua, trộn đều cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn.
– Trộn đều tay cho gia vị thấm đều và thưởng thức.
XEM THÊM: Bộ sưu tập áo hawaii đi biển mùa hè 2023
Salad tôm, bơ và dầu ô liu
Sự kết hợp tôm, dầu olive và bơ mang đến một hương vị lạ miệng, đặc trưng bởi sự bùi ngậy.
Nguyên liệu:
– 2 quả bơ
– 6 – 8 con tôm
– Hỗn hợp muối gia vị có hương lá herb (hoặc muối thường + lá húng)
– 1 thìa dầu oliu
Cách làm:
– Bơ bổ đôi, bỏ hạt. Khoét lấy thịt, cắt miếng vừa ăn, có thể giữ lại vỏ để đựng salad.
– Tôm rửa sạch, tách bỏ gân đen, luộc hoặc hấp chín.
– Bóc vỏ tôm, thái thành những miếng nhỏ.
– Trộn đều tôm với thịt quả bơ, dầu oliu, muối gia vị có hương lá herb (có thể dùng lá húng trộn cùng).
– Cho lên đĩa hoặc vỏ quả bơ.
XEM THÊM: Áo aloha là gì? Áo hawaii đi biển hot 2023
Salad táo và cà chua
Nguyên liệu:
– 1 cây xà lách
– 1/2 quả táo
– 1/2 củ khoai lang
– 1 quả cà chua (hoặc 4 – 5 quả cà chua bi)
– 1 muỗng hạt chia
– 1 hộp sữa chua không đường
– 4 muỗng mật ong
– 1 muỗng dầu olive
– 1/2 muỗng cafe muối
– Tiêu
Cách làm:
– Xà lách cắt nhỏ khoảng 2 đốt ngón tay.
– Táo gọt vỏ, cắt nhỏ, ngâm nước muối loãng để không bị thâm.
– Khoai lang luộc chín, gọt vỏ cắt nhỏ.
– Cà chua cắt múi cau, nếu là cà chua bi thì cắt đôi.
– Cách làm sốt: trộn sữa chua, mật ong, dầu olive, muối, tiêu, nếu có thời gian hãy để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất nửa tiếng trước khi dùng.
– Cho tất cả xà lách, táo, khoai lang, cà chua vào bát, rắc thêm một muỗng hạt chia rồi rưới sốt lên
XEM THÊM: Trang phục đi biển có gì? Thời trang đi biển cực chất hè 2023
Salad sữa chua hoa quả
Nguyên liệu:
– 3 hộp sữa chua
– 1/4 quả dứa
– 2 quả chuối
– 3 muỗng cơm dừa
– 3 quả quýt
– 2 thìa mật ong
– 50g dâu tây
– 50g nho xanh.
Cách làm:
Sơ chế các loại hoa quả, để ráo nước rồi cắt miếng vừa ăn. Trộn đều với 3 hộp sữa chua và 2 thìa mật ong trong một tô lớn rồi thưởng thức.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
