Đạp xe và chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả. Đây là hai hình thức tốt nhất để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân. Cùng Mẹo vặt đó đây phân tích lợi ích của 2 hình thức giảm cân này nhé!
Đạp xe hay chạy bộ giảm cân nhanh hơn?
Cả hai hình thức này đều được nhiều người sử dụng để lấy lại vóc dáng cân đối. Khi thực hiện việc tập luyện này không chỉ có tác dụng là nâng cao sức khỏe mà nó còn là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì có thể sử dụng một trong hai phương pháp này bởi nó tập luyện dễ dàng, lại không tốn quá nhiều tiền để chuẩn bị đạo cụ tập.
Vì vậy, cái nào tốt hơn cho bạn? Điều đó phụ thuộc vào mục tiêu của bạn và cách bạn đạt được chúng.
Đạp xe và chạy bộ đều tốt cho sức khỏe
Sức khỏe tim mạch
Cả hai hình thức này đều có lợi như nhau. Các hoạt động vận động thân thể như chạy bộ và đạp xe đều giúp tăng cường sức mạnh cho tim của bạn.
Xương khớp
Chạy bộ có thể tốt hơn cho sức khỏe xương về lâu về dài so với đạp xe. Điều này là do hoạt động chạy bộ có tác động lên xương cao hơn đạp xe. Nghiên cứu cho thấy hoạt động tác động cao hơn này có thể khiến mô xương báo hiệu tuyến tụy giúp đáp ứng nhu cầu trao đổi chất trong thời gian dài.
Khả năng giữ thăng bằng
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, chạy hoặc đi bộ tốc độ chậm có thể là lựa chọn an toàn hơn đạp trên xe. Hoặc bạn có thể lựa chọn xe tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng về việc giữ thăng bằng như chạy xe ngoài trời.
Nguy cơ gặp chấn thương
Chấn thương như tổn thương cơ, đau nhức và viêm nhiễm thường xảy ra hơn khi chạy bộ so với đạp xe. Một số chấn thương hoặc đau khi đạp xe phổ biến nhất bao gồm. Đau đầu gối, chấn thương đầu, đau cổ, đau lưng, đau hoặc tê cổ tay hoặc cẳng tay, đau. Hoặc tê bộ phận sinh dục hoặc trực tràng, tê chân hoặc ngứa ran.
Tạm kết
Chạy bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên đạp xe là hình thức vận động nhẹ nhàng hơn cho các khớp của bạn.
Lợi ích của việc đạp xe tập thể dục
Tăng cường sức đề kháng và giảm cân
Chạy bộ là hình thức đốt cháy calo qua những km. Đương nhiên đạp xe cũng vậy nhưng một người chạy bộ chắc chắn sẽ không đi được nhiều km hơn là một người đạp xe. Thậm chí nếu bạn bị thừa cân thì việc chạy bộ sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Tuy nhiên, việc đạp xe lại không hề như vậy. Trọng lượng cơ thể sẽ không làm bạn cảm thấy bất tiện nếu chạy trên đoạn đường bằng phẳng. Tránh những cung đường gồ gề hoặc đồi núi thì đạp xe tốt hơn chạy bộ nhé!
Tạo cơ bắp, giảm mỡ
Chạy bộ sẽ làm “hao mòn” cơ thể của bạn nhanh hơn cả việc đạp xe đường dài. Theo một nghiên cứu gần đây đã chứng minh được rằng chạy bộ làm mức độ viêm cao hơn. Có nhiều sự tổn thương về cơ hơn và cần nhiều thời gian để phục hồi hơn là đạp xe. Vậy nên nó tốt hơn chạy bộ bởi vì nó giúp cho cơ bắp săn chắc hơn nhưng lại tránh được nhiều tổn thương hơn.
Biết thêm nhiều địa điểm
Khả năng khám phá ra nhiều địa điểm hay ho và thú vị. Chỉ cần một chiếc balo tốt, phụ kiện cần thiết, một ít thức ăn yêu thích và nước thì bạn đã có một trải nghiệm hay ho trên chiếc xe đạp của mình rồi.
Tâm trạng thoải mái, giảm stress
Theo đánh giá từ các chuyên gia thì các bạn nên chọn xe đạp là công cụ giúp các bạn giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng cho mình có một lịch trình tập đều đặn kết hợp việc xây dựng chế độ ăn uống điều độ và sử dụng thêm nhiều loại hình tập luyện để cơ thể có thể nghỉ ngơi khi cần. Ngoài ra thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến việc giảm cân nhanh hay chậm, bạn có thể tham khảo thêm những bài viết của Mẹo vặt đó đây nhé.
MẸO VẶT ĐÓ ĐÂY
PHỤ NỮ ĐANG LÀM THAY ĐỔI THẾ GIỚI HIỆN NAY
Top 15 cầu thủ bóng đá đẹp trai nhất World Cup 2022
Mix and match xu hướng thời trang
List 5+ loại nước uống bổ dưỡng, thanh mát giảm cân hiệu quả
