Pilates là bộ môn thể thao được nhiều sao quốc tế ưa chuộng với mục đích giảm cân, giữ dáng. Ở Việt Nam, cộng đồng người tập Pilates ngày càng lớn mạnh. Nếu bạn thấy hứng thú với bộ môn này, hãy cùng Mẹo vặt đó đây tìm hiểu ngay qua bài viết sau!
Pilates là gì?
Là một hình thức tập luyện thông qua sự kết hợp giữa cơ thể và hệ thần kinh để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp. Tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ và cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung.
Pilates là một trong những hình thức thể dục mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ và phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ có thai. Tập Pilates điều độ và đúng cách là tiền đề tạo nên một thân thể lành mạnh, tránh xa tật bệnh.
XEM THÊM: Áo aloha là gì? Áo hawaii đi biển hot 2023
Lợi ích của việc tập luyện Pilates
Ren luyện toàn thân
Pilates rèn luyện cơ thể một cách tổng hoà, tập trung vào sức mạnh cốt lõi. Thân dưới và phần trên của cơ thể cũng như sự linh hoạt của các tư thế. Các bài tập Pilates thúc đẩy và duy trì sức mạnh, phát triển cơ cân bằng, tính linh hoạt. Và tăng phạm vi chuyển động cho các khớp.
Việc kết hợp các động tác toàn thân. Bao gồm cả hơi thở và sự tập trung, mang đến một môn thể thao có tính tích hợp khó tìm thấy ở các môn khác. Đây cũng chính là lý do mà pilates được áp dụng nhiều trong các trung tâm phục hồi chức năng. Cũng như dành cho việc điều trị phục hồi cho các vận động viên.
XEM THÊM: List 10 mẫu áo team building, áo hawaii đi biển hot 2023
Hỗ trợ cải thiện tư thế
Là một phương pháp giúp cải thiện tư thế vô cùng hữu hiệu. Khi đó, người tập sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của các tình trạng như mất thăng bằng cơ bắp. Yếu cơ, đau vai, đau đầu, đau lưng hoặc khó khăn khi đứng/ ngồi.
Hình thức tập thể dục này cũng góp phần cải thiện tư thế. Bằng cách nâng cao nhận thức về sự liên kết của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho các cơ tư thế bị lãng quên.
Đây cũng là lý do nhiều người chọn lựa tập pilates để điều chỉnh tư thế đẹp hơn cũng như hỗ trợ giảm bớt những cơn đau lưng khó chịu.
XEM THÊM: Áo hoa lá cành đi biển, áo hawaii ha-oai hot trend hè 2023
Hỗ rợ giảm cân
Giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, cân bằng hệ cơ, hỗ trợ tư thế đẹp và di chuyển một cách dễ dàng và duyên dáng. Việc giảm cân đơn giản chỉ là tiêu thụ nhiều calo tập luyện hơn là lượng calo bạn nạp vào và pilates hoàn toàn đáp ứng được tiêu chí này. Cân bằng giữa việc tập luyện pilates thường xuyên. Và một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra suôn sẻ và đạt hiệu quả cao.
XEM THÊM: Áo hawaii là áo gì? Đi biển có nên mặc áo sơ mi hawaii
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thông qua Pilates, bạn còn có thể quản lý tốt các áp lực trong cuộc sống hằng ngày nhờ cải thiện tinh thần và giảm stress. Sự phối hợp giữa cơ thể và hơi thở trong quá trình tập sẽ tạo ra một trạng thái như khi bạn ngồi thiền. Thêm vào đó, việc sở hữu một tư thế tốt còn giúp bạn trở nên tự tin hơn với chính mình.
Luyện tập Pilates điều độ còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bộ môn này có thể giúp não thư giãn theo nhiều cách khác nhau. Từ đó giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế mà những người tập Pilates sẽ thường ngủ ngon hơn.
XEM THÊM: Áo hawaii là áo gì? Đi biển có nên mặc áo sơ mi hawaii
Giúp xương chắc khỏe
Lối sống ít vận động và ngồi nhiều hiện nay cực có hại cho sức khỏe cũng như mật độ xương của cơ thể. Mật độ xương chắc khoẻ là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa chứng loãng xương và tình trạng viêm xương khớp ở mọi lứa tuổi.
Khi lựa chọn Pilates là bộ môn thể thao lành mạnh trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn sẽ sớm nhận thấy chất lượng cuộc sống thay đổi tích cực. Giảm bớt cơn đau và tăng cường mật độ xương, giúp xương thêm chắc khỏe.
XEM THÊM: Trend mặc quần jean với váy dài
Cân bằng giữa tinh thần và thể chất
bộ môn “kết hợp hoàn chỉnh của cơ thể, tâm trí và tinh thần.” Khi bạn thực hành từng động tác với độ tập trung cao, cơ thể và tâm trí sẽ hợp nhất và đem đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Pilates sử dụng sáu nguyên tắc chính: định tâm, tập trung, kiểm soát, chính xác, hơi thở và dòng chảy – để kết hợp tinh thần và thể chất hoà làm một.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
