Calories là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calories mà cơ thể cần mỗi ngày. Mẹo giảm lượng calories mỗi ngày mà Mẹo vặt đó đây giới thiệu đến bạn.
Ăn sáng đầy đủ
Khi bạn bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ ăn rất nhiều thực phẩm không lành mạnh sau đó trong ngày vào bữa trưa hoặc bữa tối để bù lại. Do đó bạn dễ dàng tăng cân hơn.
Đối với người muốn giảm cân, hãy ăn trứng vào bữa sáng bởi trứng giàu protein, giúp thỏa mãn cơn đói cho người thèm ăn. Trứng sẽ giúp bạn thanh mảnh hơn so với đồ ăn carb làm từ tinh bột tinh chế như bánh doughnut hay các loại bánh mì vòng.
XEM THÊM: Mũ bucket 2 mặt là chân ái của nhiều người nổi tiếng
Công thức các món có lượng calo thấp
Hãy có kế hoạch chuẩn bị cho chế độ dinh dưỡng tại nhà. Đó là học cách làm các món ăn calories thấp. Bạn có thể chọn các công thức đơn giản dễ làm.
Bạn cũng có thể sử dụng các app trên điện thoại để tính toán lượng calories mình nạp vào cơ thể hàng ngày theo tuần, theo tháng. Qua đó, bạn có thể thực hiện mục tiêu giảm cân dễ dàng và bền vững, đồng thời vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tràn trề sức sống.
XEM THÊM: Quần short đi biển thời trang. Đi biển nên mặc gì?
Ăn chậm nhai kỹ
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn chậm, nhai kỹ. Và khi ăn chậm, bạn sẽ ăn ít hơn, và nạp vào ít calories hơn.
XEM THÊM:
Uống đủ nước
Thay vì uống soda và nước hoa quả đóng hộp nhiều đường và calories, hãy uống nước để giảm cân. Kể cả soda ăn kiêng cũng không có mấy tác dụng đối với người muốn giảm cân.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng bạn càng nghiện đồ ngọt, thì bạn càng dễ tăng cân.
Kiểm soát lượng đồ ăn vặt bạn tiêu thụ
Bạn không nên ăn các loại đồ ăn vặt như: snacks, bánh quy… theo gói lớn vì chúng quá hấp dẫn và bạn sẽ quên đi việc chúng không tốt cho sức khỏe và dẫn đến ăn quá đà. Hãy chú ý đến lượng calo bạn sẽ nạp vào khi ăn những thực phẩm này, thậm chí có lúc bạn phải đếm từng miếng và tính toán chính xác lượng calo để đảm bảo không vượt quá giới hạn cho phép.
XEM THÊM: Bỏ túi cách mix quần short nữ đẹp cho chị em
Nên thường xuyên ăn đồ luộc hoặc hấp
Thịt luộc, cá hấp, các món luộc sẽ hạn chế lượng mỡ hay dầu ăn nạp vào cơ thể bạn, cắt giảm calories trong cơ thể bạn.
Vì vậy, hãy thường xuyên ăn đồ hấp, rau củ luộc để có thân hình thon gọn, khỏe đẹp.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
