Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Mà đặc đặc biệt, nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, khiến bạn già hơn tuổi.
Mất ngủ, thiếu ngủ có tác hại gì? Hãy cùng Mẹo vặt đó đây tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Da bị khô
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến độ ẩm và pH của da.
Thức khuya khiến da khô nghiêm trọng mà phụ nữ không chú ý đến. Ngủ muộn thường xuyên cho cơ thể bị mất nước. Việc cân bằng độ ẩm cho da cũng bị mất đi khiến làn da dần trở nên khô sạm và dễ dàng bị tổn thương. Lâu dần căng da, thô ráp, các tế bào da chết bong ra, nứt nẻ sẽ mất thẩm mỹ.
Làn da sạm đen
Việc thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm cho làn da ngày một kém sắc, tối màu và sạm đi do hắc tố melanin. Một yếu tố gây đen da được hình thành rất nhanh và nhiều hơn bình thường khi thức khuya.
Da dễ nổi mụn
Đây là tác hại gần nhất và dễ thấy nhất cho làn da của người người phụ nữ do thức khuya thường xuyên. Khi thức khuya, hệ bài tiết cũng như nội tiết tố bên trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Cùng với đó là tuyến thận tiết ra nhiều chất cortisol. Chất này là nguyên nhân gây ra nhờn bí, bít lỗ chân lông khiến cho làn da dễ sinh ra mụn và nổi lên nhiều hơn.
Xuất hiện vùng quầng thâm ở mắt
Thiếu ngủ chính là nguyên nhân của tình trạng này. Mỗi đêm thức khuya sẽ khiến cho da quanh vùng mắt bị thiếu sức sống, trông mệt mỏi hơn. Máu bên dưới phần da này cũng không được lưu thông tốt, hấp thụ oxy trở nên khó khăn. Da không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.
Lâu dần vùng da dưới mắt sẽ ngày càng thâm quầng và sạm màu hẳn đi.
Da lão hóa nhanh
Thiếu ngủ, thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường. Gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Do da bị giảm đi độ pH, mất sự cân bằng dưỡng chất.
Da mất đi độ đàn hồi, chảy xệ, hình thành nếp nhắn, làm da thiếu sức sống.
Ban đêm là khoảng thời gian tốt nhất mà da tái tạo lại các tế bào. Tốc độ tái tạo da nhanh gấp đôi so với bình thường. Vậy nên cần ngủ đủ giấc, ngủ sớm 7 -8 tiếng/ ngày.
Thức khuya, thiếu ngủ khiến làn da của bạn ‘già’ hơn tuổi.
Hãy thay đổi thói quen xấu này để có một làn da khỏe mạnh. Hãy ngủ đủ giấc, ngủ sớm, đủ 7-8 tiếng/ ngày, bạn nên:
Chọn thời gian ngủ cố định
Người lớn không nên ngủ dưới 6 giờ và trên 8 giờ mỗi ngày.
Nếu hàng ngày bạn cần dậy lúc 7 giờ sáng, hãy chắc chắn mình đã sẵn sàng ngủ vào lúc 11 giờ tối nhé! Sự trao đổi chất của da diễn ra mạnh nhất từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng.Vậy nên để có làn da đẹp, chị em nhất định khuya.
Trong thời gian đầu làm quen, bạn có thể đặt các ghi nhớ và báo thức để nhắc nhở nhé.
Tránh các chất kích thích trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, TV,… gây ức chế sản sinh melatonin. Là thủ phạm đằng sau việc mất ngủ của nhiều chị em đấy.
Hãy ngừng tiêu thụ các đồ uống như trà, cà phê, bia rượu từ chiều tối, đặc biệt sau 9 giờ tối.
Nếu bạn thèm một đồ uống trước khi đi ngủ, một cốc sữa ấm sẽ rất phù hợp đấy.
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, giãn cơ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Đối với các chị em, thay vì chơi điện thoại, hãy thử đắp mặt nạ có mùi hương dễ chịu và đọc sách trước khi đi ngủ nhé. Sử dụng các loại đèn ngủ ánh sáng dễ chịu và đốt tinh dầu thơm cũng khiến đầu óc thư thái, dễ chịu hơn.
Chị em cũng nhớ buổi tối tránh ăn các đồ dầu mỡ, cay nóng gây mụn, khó tiêu và nóng trong. Để dễ ngủ và có làn da đẹp hơn nhé!
Kết luận:
Giấc ngủ đủ và sâu chính là “thần dược” cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn, đặc biệt là làn da. Hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ của bạn để có được sức khỏe và vẻ đẹp như bạn mong muốn.
MẸO VẶT ĐÓ ĐÂY
10+ biểu tượng đặc trưng lễ Giáng Sinh
Phối đồ với quần ống loe cực chất cho nàng
8 cách mix áo blazer nam đơn giản mà lịch lãm
