Trái cây là một trong những loại thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ đa dạng, có nguồn vitamin dồi dào mà trái cây còn giúp cơ thể ngăn ngừa những tác động xấu đến sức khoẻ. Vì thế, bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn hằng ngày bên cạnh rau xanh, củ quả là điều vô cùng quan trọng.
Vào mùa đông, cơ thể thường bị mất nước nên dẫn tới tình trạng da bong tróc, nứt nẻ. Chính vì vậy, chúng ta phải cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Ngoài việc uống nước thì thói quen ăn trái cây cũng sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, căng bóng trong ngày đông lạnh lẽo này.
Cùng Mẹo vặt đó đây liệt kê những loại trái cây giúp cải thiện làn da vào mùa đông
1 – Bưởi
Thường được ngợi ca là “loại quả thiên đường”. Bởi bưởi giàu vitamin A, vitamin C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.
Bưởi giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da chống lại tia UV
Bưởi giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc và mịn màng hơn nhờ ăn bưởi. Ngoài ra, lượng kali dồi dào trong bưởi còn đóng vai trò như “tấm khiên” bảo vệ làn da chống lại tác hại của tia UV.
2- Cam, quýt
Cam quýt là loại quả rất phổ biến trong mùa đông, đặc biệt dịp cận Tết. Đây là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng chống oxi hóa. Làm da trẻ đẹp và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Và phòng chống các triệu chứng thông thường hay gặp như cảm cúm trong mùa lạnh.
Những trái cây thuộc họ cam quýt như bưởi cũng nên được góp mặt trong thực đơn của bạn vì nó có tác dụng giảm cholesterol trong máu, bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn cam sau bữa ăn 30 phút, vừa là món tráng miệng thơm ngon vừa bổ sung thêm nhiều vitamin cho cơ thể nữa.
Lượng vitamin dồi dào có trong trái cam, quýt là nguồn chống oxy hóa tuyệt vời. Giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này giúp ức chế hiệu quả các sắc tố do tia cực tím gây ra, bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Sử dụng nước ép trái cam, quýt thường xuyên sẽ giúp kích thích phản ứng tổng hợp collagen trong da. Là loại protein giúp da mềm mại, trắng hồng và đầy sức sống.
3 – Ổi đào
Ổi đào rất giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Như carotene và lycopene, có công dụng bảo vệ làn da khỏi nếp nhăn.
Có thể dùng ổi để tẩy da chết cho gương mặt
Vì vậy, ăn ổi sẽ giúp bạn có làn da trẻ trung láng mịn không ngờ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng lát ổi thoa đều chà xát lên mặt, hạt ổi có trong lát ổi có công năng tẩy tế bào chết tuyệt vời. Ngoài ra, các dưỡng chất trong ổi ngấm vào da cũng giúp nuôi dưỡng làn da. Để nhan sắc của bạn trở nên rạng rỡ hơn.
4 – Bơ
5 – Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da. Do đó ngăn ngừa da không bị chùng. Đây là loại quả có chứa chất chống oxy hóa Lycopene nhiều hơn bất kỳ 1 loại thực phẩm nào khác. Nên có hiệu quả rất lớn trong việc đẩy lùi lão hóa da, chống khô và nhăn da cũng như các nốt mụn đáng ghét.
Ngoài ra, cà chua còn có Vitamin C, sắt, kali, phốt pho, lưu huỳnh,… Đều là những chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Về mùa đông, do ít ăn hoa quả nên cơ thể bạn dễ bị thiếu vitamin C và cà chua chính là 1 sự lựa chọn tốt dành cho bạn. Ăn nhiều cà chua cũng giúp chống được bệnh xuất huyết và giúp vết thương mau lành.
6 – Dâu tây
7 – Quả dừa
Trong quả dừa có chứa tới 98% là nước. Đặc biệt nước dừa có khả năng cung cấp nước cực tốt cho làn da của bạn. Uống nước dừa đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ có một làn da căng bóng, mọng nước và trắng sáng lên trông thấy.
8 – Quả roi (mận)
Quả roi hay quả mận nhiều nước, vitamin C tốt cho cơ thể. Quả roi nhiều chất xơ tốt cho tim mạch, nhiều vitamin A tốt cho mắt. Loại quả này giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn mang lại làn da sáng khỏe.
9 – Việt quất
Việt quất giàu chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm.
Ngoài ra, bạn có thể xay việt quất rồi thoa đều lên mặt để làm sạch da, tẩy tế bào chết. Các dưỡng chất có trong việt quất có công dụng trẻ hóa làn da. Nhờ đó, gương mặt bạn sẽ trở nên trắng trẻo mịn màng và tươi tắn hơn sau khi đắp mặt nạ việt quất.
10 – Quả dứa (thơm)
Dứa (thơm) là ngôi nhà của vitamin A, C, thiamin, canxi, kali, phot pho, mangan, folate và chất xơ. Dứa còn chứa enzyme bromelain cực kì tốt cho sức khỏe, giúp lọc bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Và tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và cho xương chắc khỏe.
Hãy ăn nhiều loại trái cây này không chỉ bổ sung nước mà còn giúp da đẹp, dáng xinh như mong ước. Hãy nhâm nhi chúng lúc rảnh rỗi, sau bữa ăn hoặc sau khi tập thể dụng nhé!
MẸO VẶT ĐÓ ĐÂY
Thiếu ngủ, thức khuya – kẻ thù của làn da
AHA trong mỹ phẩm có công dụng gì đối với làn da?
List 20 ca khúc Giáng Sinh bất hủ, hay nhất mọi thời đại
