Làn da đẹp là mơ ước của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc để có được làn da tươi trẻ, mịn màng. Để có một làn da đẹp, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp và thực hiện các bước chăm sóc cơ bản đúng cách. Hãy cùng Mẹo vặt đó đây tìm hiểu các bước chăm sóc để có làn da đẹp nhé.
1 – Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đầu tiên để có một làn da đẹp. Bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu vitamin C, E và K. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và đồ uống có cồn.
Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp da bạn được cấp ẩm và sáng mịn hơn.
Uống đủ nước
Nước là yếu tố quan trọng giúp da luôn đủ độ ẩm và tươi trẻ. Bạn cần uống đủ lượng nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da và giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại.
XEM THÊM: Lalisa BlackPink trang bìa Bazaar Singaore số khai quý 03.2023
Ăn rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho da. Các loại rau xanh như bắp cải, rau cải, cải xoăn, rau bina, cải thìa, rau muống. Rau diếp, cải chíp, cải bó xôi, cải tím và trái cây như quả chanh, dâu tây, blueberries, việt quất, táo, cam, bưởi và xoài rất tốt cho da.
XEM THÊM: Áo aloha là gì? Áo hawaii đi biển hot 2023
Ăn đầy đủ chất đạm
Chất đạm là thành phần cấu tạo của da. Ăn đầy đủ các loại thực phẩm chứa chất đạm như thịt, cá, trứng, đậu. Và sản phẩm từ đậu sẽ giúp cung cấp đủ lượng chất đạm cần thiết cho da.
Tránh các loại thực phẩm gây kích ứng da
Các loại thực phẩm như đường, muối, cà phê, cacao. Và các loại gia vị sẽ gây kích ứng cho da nếu bạn ăn quá nhiều. Tránh ăn quá nhiều các loại thực phẩm này để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra bởi ánh sáng mặt trời và các tác nhân ô nhiễm khác. Các loại thực phẩm như cà rốt, cải bắp, hạt óc chó, hạt chia. Và quả mâm xôi là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da.
Ăn thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là một loại chất béo không no có trong cá, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, hạt dẻ, dầu ô liu và các loại hạt khác. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm tình trạng viêm và mẩn đỏ trên da.
Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt:
Đường là một trong những loại thực phẩm gây kích ứng da nhanh chóng. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến mụn trứng cá và các tình trạng da khác.
XEM THÊM: Áo sơ mi hoạ tiết xu hướng hè 2022
Giảm tiêu thụ các loại đồ uống có cồn và caffeine
Các loại đồ uống có chứa caffeine và cồn như cà phê, rượu và bia có thể làm mất nước và làm khô da. Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và đẹp.
2 – Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da
Khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, bạn cần chú ý đến thành phần và tính năng của sản phẩm. Sản phẩm chăm sóc da nên có thành phần tự nhiên. Không chứa hóa chất độc hại và phù hợp với loại da của bạn.
Nếu bạn có làn da dầu, hãy chọn các sản phẩm làm sạch da có tác dụng hút dầu và kiểm soát bã nhờn.
3 – Các bước chăm sóc cơ bản
Để có một làn da đẹp, bạn cần thực hiện các bước chăm sóc cơ bản đúng cách. Đầu tiên là bước làm sạch da, sử dụng sữa rửa mặt hoặc toner để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết trên da.
Sau đó, dùng serum hoặc kem dưỡng để cấp ẩm và tái tạo da. Cuối cùng, hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
4- Thực hiện thêm các phương pháp chăm sóc da chuyên sâu
Ngoài các bước chăm sóc cơ bản, bạn có thể thực hiện thêm các phương pháp chăm sóc da chuyên sâu như làm mặt nạ. Sử dụng tinh chất, tắm trắng, làm đẹp da bằng ánh sáng LED, và nhiều hơn nữa.
Các phương pháp này có thể giúp cải thiện sắc tố da, xóa mờ nếp nhăn và giảm tình trạng mụn trứng cá.
5 – Tạo thói quen chăm sóc da đều đặn
Để có được làn da đẹp, bạn cần tạo cho mình thói quen chăm sóc da đều đặn hàng ngày. Thực hiện các bước chăm sóc cơ bản mỗi sáng và tối. Và thêm các phương pháp chăm sóc chuyên sâu vào lịch trình chăm sóc da của bạn.
Điều này sẽ giúp da bạn được chăm sóc tốt hơn và giữ được vẻ đẹp trẻ trung lâu dài.
6 – Điều chỉnh lối sống
Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cũng cần điều chỉnh lối sống để có một làn da đẹp khỏe mạnh. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không hút thuốc và hạn chế uống rượu bia.
Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và giảm stress để tránh các vấn đề liên quan đến da như mụn, nếp nhăn, và sạm đen.
Tổng kết
Để có một làn da đẹp, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Và thực hiện các bước chăm sóc cơ bản đúng cách.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện thêm các phương pháp chăm sóc chuyên sâu. Và tạo cho mình thói quen chăm sóc da đều đặn hàng ngày. Điều chỉnh lối sống cũng là một yếu tố quan trọng để giữ được làn da đẹp khỏe mạnh lâu dài.
Hy vọng với các bước chăm sóc đơn giản này, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ, mịn màng như mong muốn.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
