Trái cây và các loại rau xanh rất có ích cho làn da của bạn. Cùng Mẹo vặt đó đây điểm danh các loại rau và trái cây tốt cho làn da.
Quả bơ
Một trong những loại trái cây mát tốt cho da đầu tiên trong danh sách các loại trái cây tốt cho da, là quả bơ. Vì trong quả bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các khoáng chất như: vitamin C. Vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, omega – 3,… Cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối.
Các chất này mang đến công dụng làm đẹp cho da, giúp da trở nên mịn màng và trắng sáng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa của da. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn, mụn, nám xuất hiện trên da và bảo vệ da khỏe mạnh.
Không chỉ vậy chúng còn có khả năng giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể. Giúp hệ tim mạnh hoạt động khỏe mạnh, huyết áp trở nên ổn định cũng như tốt hơn. Bơ không chỉ có hương vị thơm ngon, mà chúng còn giúp bạn trong việc giảm cân và tăng cân.
XEM THÊM:Bộ sưu tập áo hawaii đi biển mùa hè 2023
Cà chua
Những quả cà chua – nhất là những quả chín đỏ mọng đã và luôn luôn nằm trong “top” đầu những thực phẩm tốt cho da. Bên trong chúng có chứa lycopene cho da trắng hồng tự nhiên đầy sức sống. Không chỉ có vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.
XEM THÊM:Trang phục đi biển có gì? Thời trang đi biển cực chất hè 2023
Đậu nành
Cũng như cá hồi, đậu nành cũng là 1 trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không những thế, đậu nành còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hoá.
Cách thức bổ sung món ăn có chứa đậu nành hết sức đơn giản. Bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như váng đậu, sữa đậu, giá đậu nành hoặc đơn giản hơn là sử dụng dầu đậu nành để nấu nướng.
Trái cây họ bưởi: cam, quýt, bưởi, chanh,..
Trái cây họ bưởi được nhắc đến ở đây cũng chính là các loại quả có múi như: Cam, quýt, chanh,… Chúng là đáp án hoàn hảo cho thắc mắc “Ăn gì cho da đẹp?”. Dưỡng chất – nhất là Vitamin C trong các loại trái cây này duy trì, gìn giữ nét trẻ trung cho làn da thêm đẹp. Chúng cũng chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời ngăn chặn quá trình lão hoá, bảo vệ da khỏi ánh nắng và những tác nhân khác.
Có lẽ không cần nói quá nhiều về cách thức bổ sung loại thực phẩm này. Đơn giản nhất là sử dụng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể vắt nước, sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem vô cùng ngon miệng!
Trái Kiwi
Đây là loại trái cây có chứa hàm lượng chất Lutein khá cao, giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa. Cùng với vitamin C, vitamin E giàu có trong kiwi, mang đến công dụng tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm cũng như dưỡng trắng da, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng. Qua đó, Kiwi được nhiều chị em sử dụng làm nguyên liệu, công thức trị mụn, trị thâm.
Ngoài ra, Kiwi còn giúp ngăn chặn tình trạng thoái hoá điểm vàng, cũng như hạn chế các tác động xấu đến da và cơ thể. Do đó, mà quả Kiwi được xem là loại trái cây thần dược. Giúp chị em làm đẹp da, sáng da cũng như giúp da tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa cũng như hạn chế dấu hiệu lão hóa da xuất hiện.
Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hoá có tên là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này làm chậm quá trình lão hoá của tế bào da, cho da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn phong phú. Tuy nhiên, chớ nên sử dụng quá nhiều bởi caffeine trong trà dư thừa không tốt cho não bộ.
XEM THÊM:Top 6 mẫu sandal đi biển hot mùa hè 2022
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây có hương vị chua chua và ngọt ngọt, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả dâu tây có chứa hàm lượng Biotin và axit Ellagic. Đây là các chất có công dụng làm da, tóc và móng tay trở nên khỏe hơn. Có thể chống lại những tác động gây hại của các gỗ tế bào tự do và hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.
Không chỉ có vậy, trong dâu tây còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, vitamin C cùng các khoáng chất khác. Giúp nuôi dưỡng làn da thêm căng mọng, hạn chế sự hình thành của các nốt mụn đáng ghét trên da.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có hương vị hấp dẫn và là món ăn yêu thích của nhiều người. Bạn sẽ thêm yêu quý loại rau xanh này khi biết chúng rất giàu vitamin C tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải gìn giữ vẻ thanh xuân cho làn da. Da trở nên sáng mịn, đẹp, giảm nếp nhăn khi bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ các món từ bông cải như: Luộc, xào, súp, canh,…
Dưa leo
Dưa leo là loại thực phẩm tốt cho da vô cùng quen thuộc. Chúng ta hẳn đã quá quen thuộc với việc đắp mặt nạ bằng dưa chuột. Để hấp thụ sâu dưỡng chất và vitamin trong loại rau củ này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm thành salad hấp dẫn cung cấp 1 lượng nước đáng kể giúp da căng mịn, không khô nhăn.
Ớt chuông
Loại quả này còn giàu vitamin E tái tạo tế bào da, dưỡng da, chống lại nếp nhăn. Ớt chuông có hương vị hấp dẫn, phù hợp cho những món mặn từ xào cho đến nhồi thịt, áp chảo,… Màu sắc của chúng vô cùng phong phú: Đỏ, xanh, vàng rất mắt mắt, nhân lên cảm giác ngon miệng.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
