H’Hen Niê là hoa hậu người dân tộc thiểu số đầu tiên Việt Nam giành vương miện Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. Giờ đây, cô đã chia sẻ bí quyết sống khỏe đẹp, tinh thần hứng khởi mỗi ngày mới. Hãy cùng Mẹo vặt đó đây tìm hiểu bí quyết sống khỏe đẹp của nàng hậu này nhé.
H’Hen Niê cực chạy bộ buổi sáng với cung đường khoảng 12 km. Cô áp dụng thêm các bài tập cho bụng, mông và tuân thủ quy tắc ăn uống điều độ, ít tinh bột.
Vận động, tập luyện thể dục thường xuyên
Ngày nào rảnh Hen sẽ chạy bộ, tập luyện nhiều. Ngày nào lịch trình quá dày thì mình tập ít bằng cách đi bộ vài vòng tại nơi làm việc hoặc sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Cốt yếu là giữ cơ thể luôn vận động, từ đó hình thành thói quen tốt. Không cần tập hùng hục hàng giờ trong phòng gym đâu, chỉ cần bạn dành chút thời gian đi bộ. Hay đơn giản là làm việc nhà thay vì nằm lì bấm điện thoại thôi cũng đã giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
Cô vẫn duy trì thói quen vận động giúp tăng cường sức khỏe, sức bền cho cơ thể. Chạy bộ là một trong những dạng bài cardio giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm mỡ toàn thân, củng cố sức bền hiệu quả.
Ngoài chạy bộ, H’Hen Niê cũng áp dụng các bài tập có khả năng tác động đến toàn cơ thể như jumping jacks, chống đẩy, squat… Trong một buổi tập, người đẹp Ê Đê luôn cố lặp lại khoảng 2-3 hiệp mỗi động tác. Mỗi hiệp kéo dài 20-30 giây.
H’Hen Niê cũng chú trọng những bài tập bụng để siết chặt vòng 2, tránh tích mỡ bụng. Các động tác cho vòng 2 mà cô thường áp dụng có thể kể đến như gập bụng, plank. Các bài tập bụng cũng duy trì 2-3 hiệp mỗi buổi.
Không chỉ đầu tư vào thể chất, H’Hen Niê cũng rất chú trọng đến sức khỏe tinh thần. Cô cho rằng, tinh thần và thể chất luôn liên hệ mật thiết với nhau và cơ thể chỉ thật sự khỏe mạnh khi tinh thần thoải mái, tích cực.
Chủ động cân bằng dinh dưỡng
Song song thói quen chăm tập luyện. H’Hen Niê cũng tuân thủ chế độ ăn điều độ với quy tắc chính là nhiều rau củ quả. Và protein, ít tinh bột để có đủ sức tập luyện mà không làm cơ thể tích mỡ và luôn uống nhiều nước trong ngày.
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng cân bằng để giảm cân hiệu quả
Dinh dưỡng là bước đầu tiên và cần thiết để sống khoẻ và tích cực. Rau củ quả là cả một kho vitamin, khoáng chất và dưỡng chất.
Hen ăn rất nhiều rau quả được mẹ gửi từ quê vì vừa sạch, vừa tốt cho sức khoẻ. Nhưng mỗi khi bận rộn, không có thời gian ăn uống thì Hen luôn chủ động bổ sung thêm dưỡng chất mỗi khi lịch làm việc không cho phép ăn nhiều rau quả.
Khẩu phần ăn mỗi ngày của H’Hen Nie luôn cần tối thiểu 400gr dinh dưỡng thực vật. Với 5 loại màu gồm xanh, đỏ, cam, trắng và tím. Cô luôn uống nước đủ để giúp cơ thể bổ sung nước, duy trì vóc dáng.
MẸO VẶT ĐÓ ĐÂY
Cách phối đồ với áo hoodies siêu ngầu cho chị em
Áo tank top gym có những cách phối đồ như nào?
Áo tank top 3D là gì? Áo tank top in hình 3D lạ mắt
