Thực phẩm giàu kẽm cải thiện làn da. Theo các chuyên gia kẽm có thể kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác.
Để điều trị những thương tổn trên da và nếu được uống đúng cách sẽ có tác dụng làm giảm mụn. Kẽm khi được kết hợp với các acid beta và acid alpha có thể làm giảm tình trạng mẩn đỏ. Nó làm thông thoáng lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
Cùng Tikme tìm hiểu list 5 thực phẩm giàu kẽm cải thiện làn da.
Tác dụng của thực phẩm giàu kẽm
Đẩy nhanh tốc độ lành vết thương
Bảo vệ da trước tia UV, góp phần làm chậm quá trình lão hoá làn da và giảm nguy cơ mắc ung thư da.
Ngăn ngừa vi khuẩn, kiềm dầu cũng như tạo ra lớp rào chắn bảo vệ làn da.
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm để bổ sung kẽm để cải thiện làn da, lành sẹo, giảm bớt tình trạng mẩn đỏ và mụn trên da.
Thực phẩm giàu kẽm cải thiện làn da
Một chế độ ăn đầy đủ kẽm cũng là giải pháp để đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung đủ khoáng chất. Chưa kể đến các thực phẩm chứa nhiều kẽm cũng vô cùng giàu dinh dưỡng. Không chỉ vậy, việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm thay vì thực phẩm chức năng. Nó cũng đảm bảo lượng kẽm hấp thụ vào cơ thể ở ngưỡng vừa phải.
1 – Hàu
Hàu có lượng calo thấp nhưng rất giàu dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Một con hàu cỡ vừa chứa khoảng 7.2 mg kẽm.
kẽm và vitamin B12 và D cũng có tác dụng chống ôxy hóa, tăng lợi ích bảo vệ của hàu thậm chí cao hơn.
2 – Thị gia cầm và thịt đỏ
Thịt bò chủ yếu gồm có protein, vitamin, chất khoáng và chất béo. Thịt là nguồn cung cấp protein có vai trò chính trong xây dựng cơ bắp. Một trong những chất nổi bật nhất đó là creatine.
Đây là chất có hàm lượng dồi dào trong thịt. Creatine có vai trò như nguồn năng lượng cho cơ bắp.
3 – Cua
Trong 100g thịt cua có chứa 7,6 mg kẽm đáp ứng 54% nhu cầu về kẽm của cơ thể nam giới. Và 84 % đối với cơ thể nữ giới mỗi ngày. Thịt cua là loại thực phẩm giàu chất khoáng, axit béo omega 3 và calo. Thịt cua cung cấp lượng vitamin B12 dồi dào.
Trong thịt cua có chứa axit béo omega 3 có khả năng giảm thiểu lượng mỡ trong máu. Và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ, axit béo omega 3 còn rất tốt cho sự phát triển của não bộ và tim mạch.
4 – Các loại hạt
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin như A, E, C. Và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn hiệu quả.
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin và kẽm giúp giảm mụn hiệu quả.
5 – Yến mạch
Yến mạch nguyên chất rất giàu chất chống ôxy hóa cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thêm vào đó yến mạch có lượng calo thấp cùng với hàm lượng chất xơ cao cũng như các chất dinh dưỡng lành mạnh khá phong phú. Nên nó là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.
MẸO VẶT ĐÓ ĐÂY
Phối đồ với áo sơ mi đẹp lịch lãm như nam thần Hàn Quốc
Giày Converse và các cách phối đồ đẹp
Những kiểu áo sơ mi nữ cho chị em lên đồ
