Suy nghĩ quá mức là gì? Dấu hiệu của suy nghĩa quá mức. Cùng Mẹo vặt đó đây tìm hiểu overthinking nhé!
Suy nghĩ quá mức là gì?
Overthinking hay suy nghĩ quá mức, có thể trở thành một thói quen khó bỏ. Bạn thậm chí còn thuyết phục chính mình rằng suy nghĩ về điều gì đó trong một khoảng thời gian dài là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Nhưng đó hoàn toàn không phải.
Trên thực tế, bạn càng nghĩ lâu về một điều gì đó, bạn càng có ít thời gian và năng lượng để hành động. Đồng thời, càng suy nghĩ quá nhiều, sự tiêu cực và lo âu có thể sẽ xâm chiếm tâm trí bạn gây ra nhiều cản trở trong cuộc sống như giao tiếp, mối quan hệ, sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần…
Đôi khi, việc suy nghĩ quá nhiều bị nhầm lẫn với việc suy nghĩ kỹ. Suy nghĩ quá mức là một kiểu suy nghĩ bị sự tiêu cực xâm nhập. Khi chúng ta quá chú ý đến những suy nghĩ, phân tích quá mức ý nghĩa của chúng và cố gắng kiểm soát chúng, chúng ta có thể bị rơi vào sự tiêu cực, lo lắng, lo âu, ám ảnh.
XEM THÊM: Áo hawaii là áo gì? Đi biển có nên mặc áo sơ mi hawaii
Những dấu hiệu của suy nghĩa quá mức
Nếu bạn đang tự hỏi mình có đang suy nghĩ quá mức hay không, hãy xem xét các câu hỏi sau:
– Bạn có dễ dàng nhận ra mình đang nghĩ gì tại bất cứ thời điểm nào không?
– Bạn có thường xuyên đặt ra câu hỏi tại sao bạn lại có những suy nghĩ này?
– Bạn có thường tìm kiếm tầng ý nghĩa sâu hơn của những suy nghĩ?
– Khi buồn bực, bạn có tập trung vào những gì bạn đang nghĩ không?
– Bạn có nhu cầu mạnh mẽ về việc biết và hiểu cách tâm trí của mình hoạt động?
– Bạn cảm thấy điều quan trọng là phải kiểm soát suy nghĩ của mình?
– Bạn thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát những suy nghĩ?
XEM THÊM: Áo sơ mi hawaii đi biển mặc với quần gì?
Tác hại của hội chứng overthinking
Bất kể hình thức suy nghĩ quá mức nào, nó đều ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm lý và hiệu suất công việc. Một người hay overthinking sẽ phải chịu những tác hại như sau:
– Ảnh hưởng đến sức khỏe
– Ảnh hưởng đến học tập và công việc
Làm thế nào nhừng suy nghĩa quá mức
Đánh lạc hướng bản thân
Thay vì ngồi và suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong khoảng thời gian dài như vô tận, hãy phân tâm một chút. Dập tắt những suy nghĩ và đi ngủ. Điều này cũng sẽ giúp bạn có thể nghỉ ngơi một chút.
XEM THÊM: Áo sơ mi hawaii đi biển mặc với quần gì?
Thách thức những suy nghĩ tiêu cực
Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng suy nghĩ của bạn không phải là sự thật. Mọi suy nghĩ của bạn đều không trung thực, chính xác, thậm chí có phần thiếu thực tế. Hãy điều chỉnh những suy nghĩ theo hướng tích cực và khi cảm thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều, hãy tự hỏi xem chúng có thực tế hay không.
Bắt đầu có thể hơi khó khăn, nhưng khi bạn học được cách gọi ra những suy nghĩ quá mức của mình thì bạn có thể biết được cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.
XEM THÊM: Đi Biển Mặc Gì Để Chụp Hình Đẹp? Gợi ý Cách Phối Đồ Siêu Đẹp
Thiền
Thiền có thể là một công cụ tuyệt vời để chuyển hướng suy nghĩ của bạn một cách tích cực hơn. Mục tiêu của việc thiền không phải là để giải tỏa tâm trí, mà là để giúp bạn có được sự tập trung. Các nhà tâm lý học cho rằng 10 phút thiền định có thể là một cách hiệu quả để ngăn chặn những suy nghĩ hay những cảm xúc tiêu cực xâm nhập.
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
