Thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm mạn tính. Để duy trì tuổi thanh xuân cũng như sức khỏe tổng thể, hãy lưu ý một số thói quen ăn uống cần tránh dưới đây…
Thói quen 1: Chế độ ăn thiếu Omega-3 dễ gây lão hóa
Omega-3 là một loại chất béo tốt thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi. Cá ngừ, quả bơ, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia…
Các axit béo này mang đặc tính chống viêm, giúp đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.
bổ sung đầy đủ omega-3, qua chế độ ăn hoặc uống bổ sung, có khả năng giúp giảm viêm liên quan đến các bệnh rối loạn thần kinh, thoái hóa thần kinh và tâm thần như trầm cảm, bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ.
Omega-3 cũng có thể làm giảm viêm bằng cách tăng lượng phân tử chống viêm trong cơ thể.
XEM THÊM: Áo sơ mi hoạ tiết xu hướng hè 2023
Thói quen 2: Quên không bôi kem chống nắng
Có một số người chỉ sử dụng kem chống nắng vào những dịp cần thiết như đi biển. Thế nhưng, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời không phải chỉ xuất hiện mỗi khi trời nắng gắt. Vào những ngày trời râm mát, hay bạn có đang trốn trong nhà thì tia UV vẫn có thể xuyên qua tường và làm tổn hại đến làn da của bạn.
Do đó, điều đầu tiên bạn cần nhớ để có thể ngăn chặn lão hóa da chính là thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.
Ngoài bôi cho mặt, bạn cũng đừng quên các khu vực khác như cổ và tai, bàn tay cũng là những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
XEM THÊM: Bộ sưu tập áo hawaii đi biển mùa hè 2023
Thói quen 3: Không ăn đủ rau xanh và trái cây
Không phải ai cũng có thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đây là một trong những thói quen ăn uống gây viêm nhiễm. Thay vào đó, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm như quả mọng. Cải bó xôi, cải xoăn sẽ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, chất xơ từ rau củ và trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Như giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì vóc dáng cân đối…
XEM THÊM: Quần jogger mặc với áo gì cho chất
Thói quen 4: Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng, thịt nguội… Được coi là những “thủ phạm” hàng đầu gây ra chứng viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Vì vậy nên hạn chế, ăn lượng vừa đủ thực phẩm chế biến sẵn.
XEM THÊM: Trang phục đi biển có gì? Thời trang đi biển cực chất hè 2023
Thói quen 5: Uống quá nhiều rượu
Tiêu thụ nhiều rượu là thói quen làm tăng tình trạng viêm cũng như nguy cơ mắc các bệnh viêm mạn tính.
Sử dụng rượu bia hay các loại đồ uống có cồn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến bề ngoài như màu da, tóc khô xơ, da bong tróc, kém sắc… Khi tình trạng này kéo dài, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
XEM THÊM: Quần short đi biển thời trang. Đi biển nên mặc gì?
Và đừng quên theo dõi Mẹo vặt đó đây để cập nhập những mẹo vặt hữu ích nhé!
